哮喘病人怎样进行锻炼

Question

哮喘病人怎样进行锻炼

Answer 1

哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、力量训练、间歇训练等方式安全锻炼，运动时需随身携带急救药物并避免冷空气刺激。

1、有氧运动

选择步行、游泳等低强度有氧运动，游泳时温暖湿润的环境有助于减少气道痉挛，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。

2、呼吸训练

进行腹式呼吸、缩唇呼吸等训练可增强呼吸肌功能，建议在专业指导下每天练习10-15分钟，运动前后各进行5分钟呼吸热身。

3、力量训练

采用小重量多次数的抗阻训练，重点加强胸背部肌肉，避免屏气动作，每组动作间休息时间延长至2-3分钟。

4、间歇训练

采用运动-休息交替模式，如快走1分钟休息1分钟，逐步延长运动时间，运动强度以能正常说话为度。

运动前需进行15分钟热身，避免干燥寒冷环境，运动中如出现胸闷气促应立即停止并吸入急救药物，定期复查肺功能调整运动方案。