坐月子是不是要一直躺着

Question

坐月子是不是要一直躺着

Answer 1

坐月子无须一直躺着。长期卧床可能导致血液循环不畅、肌肉萎缩等问题，适当活动有助于恢复。

1、适度活动

产后24小时后可开始床边活动，如缓慢行走5-10分钟，促进恶露排出和胃肠蠕动。

2、避免久站

每次站立不超过15分钟，防止子宫下垂，可穿插坐位或卧位休息。

3、姿势调整

哺乳时使用靠垫支撑腰部，避免长时间保持固定姿势引发腰背疼痛。

4、渐进运动

产后2周可进行凯格尔运动，3周后逐步增加散步时间至每天30分钟。

注意保持会阴清洁干燥，饮食选择高蛋白易消化食物，如有头晕或出血增多需立即停止活动并就医。