怎么养肾护肾比较好呐

Question

怎么养肾护肾比较好呐

Answer 1

养肾护肾的方法主要有保持充足水分摄入、控制血压血糖、避免滥用药物、定期体检监测肾功能。

1、充足饮水

每日饮用1500-2000毫升水有助于稀释尿液，减少结石形成概率，建议分次少量饮用温水。

2、控制三高

高血压和高血糖会损伤肾小球滤过功能，需通过低盐饮食、规律运动将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在6.1mmol/L以内。

3、慎用药物

非甾体抗炎药、氨基糖苷类抗生素等肾毒性药物需严格遵医嘱使用，长期服药者应每3个月检查尿常规和血肌酐。

4、定期筛查

40岁以上人群每年应进行尿微量白蛋白检测，糖尿病和高血压患者需每半年检查肾功能三项指标。

日常可适量食用黑豆、山药、桑葚、鲈鱼等养肾食物，避免熬夜和过度劳累，出现泡沫尿或夜尿增多应及时就医。