总是失眠应该怎样进行治疗

Question

总是失眠应该怎样进行治疗

Answer 1

失眠可通过心理疏导、睡眠习惯调整、药物治疗、原发疾病治疗等方式改善。失眠通常由情绪压力、睡眠环境差、内分泌失调、慢性疼痛等病因引起。

1、心理疏导：

焦虑抑郁等情绪问题可采用认知行为疗法，睡前避免过度思考，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。

2、习惯调整：

保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室温度控制在20-24摄氏度，选择适宜硬度的床垫。

3、药物治疗：

短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，或阿普唑仑、艾司唑仑等苯二氮卓类药物，须严格避免长期依赖。

4、病因治疗：

甲状腺功能亢进可通过甲巯咪唑控制激素水平，骨质疏松疼痛可补充钙剂和双膦酸盐，需针对具体疾病进行规范治疗。

建议每日适量运动但避免睡前3小时剧烈活动，晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物。