腰肌劳损怎样恢复

Question

腰肌劳损怎样恢复

Answer 1

腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式恢复。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性扭伤、腰部受凉、肌筋膜炎症等原因引起。

1、休息制动

腰肌劳损急性期应卧床休息1-3天，避免久坐弯腰动作，可选择硬板床平卧位缓解肌肉痉挛。

2、物理治疗

热敷患处每次20分钟，每日2-3次；超短波治疗促进血液循环；中频电刺激缓解肌肉僵硬。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、功能锻炼

疼痛缓解后循序渐进进行五点支撑、小燕飞等腰背肌训练，每周3-5次，每次10-15分钟。

恢复期注意保持正确坐姿，避免提重物，睡眠时可在腰部垫软枕维持生理曲度。