如何正确理解腰肌劳损

Question

如何正确理解腰肌劳损

Answer 1

腰肌劳损可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式改善，可能与久坐劳累、姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退变等因素有关。

1、休息调整

避免长时间保持固定姿势，日常可平躺时在膝盖下方垫软枕减轻腰部压力，建议每小时起身活动5分钟。

2、物理治疗

热敷或红外线照射有助于缓解肌肉痉挛，专业按摩可松解粘连组织，超短波治疗可促进局部血液循环。

3、药物治疗

遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，双氯芬酸钠凝胶局部涂抹镇痛，塞来昔布胶囊口服控制无菌性炎症。

4、功能锻炼

平板支撑增强核心肌群稳定性，小燕飞动作强化竖脊肌力量，游泳等低冲击运动改善腰部柔韧性。

日常注意搬重物时保持腰部直立，睡眠选择硬度适中的床垫，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。