咋样预防中风和脑梗

Question

咋样预防中风和脑梗

Answer 1

预防中风和脑梗可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现，高危人群需定期监测血脂血糖。

1、控制血压

高血压是首要危险因素，日常应减少钠盐摄入，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药，伴有头晕或心悸需及时就医。

2、健康饮食

增加全谷物和蔬菜水果摄入，限制饱和脂肪，推荐深海鱼类和坚果，避免高糖高脂饮食可降低动脉硬化风险。

3、规律运动

每周150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能改善血液循环，肥胖者需配合减重。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，每日酒精摄入不超过25克，长期酗酒者可遵医嘱使用尼古丁替代疗法。

40岁以上人群建议每年检测颈动脉斑块，房颤患者需抗凝治疗，突发言语障碍或肢体麻木立即就医。