肝脏保健应注意哪些事项

Question

肝脏保健应注意哪些事项

Answer 1

肝脏保健需注意避免酗酒、控制体重、谨慎用药、定期体检四个方面。

1、避免酗酒：

酒精需经肝脏代谢，长期过量饮酒可能引起酒精性脂肪肝。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、控制体重：

肥胖会导致脂肪在肝脏沉积，形成非酒精性脂肪肝。保持BMI在18.5-24之间，每周进行中等强度运动。

3、谨慎用药：

部分药物需经肝脏代谢，滥用可能造成药物性肝损伤。避免自行服用不明成分保健品，遵医嘱使用处方药。

4、定期体检：

肝功能检查可早期发现肝脏异常，建议40岁以上人群每年检查转氨酶、胆红素等指标。

日常可适量食用西蓝花、绿茶等富含抗氧化物质的食物，避免霉变食品，保持规律作息有助于肝脏健康。