成人奶粉什么时候喝好

Question

成人奶粉什么时候喝好

Answer 1

成人奶粉建议在早餐后、两餐间、睡前1小时或运动后30分钟饮用，可选择全脂奶粉、脱脂奶粉、高钙奶粉或低乳糖奶粉。

一、早餐后

搭配主食饮用有助于蛋白质吸收，避免空腹刺激胃肠。乳糖不耐受者建议选择低乳糖配方。

二、两餐间

作为营养补充时可搭配谷物，避免与浓茶咖啡同服影响钙质吸收。胃酸过多者建议分次少量饮用。

三、睡前

睡前1小时饮用有助于改善睡眠质量，高血糖人群应选择无蔗糖配方。饮用后建议漱口清洁口腔。

四、运动后

运动后30分钟内补充可促进肌肉修复，高强度运动后建议搭配碳水化合物饮用。常温冲调更易吸收。

根据体质选择适宜品类，乳蛋白过敏者需避免饮用，日常储存需密封避光，开罐后建议一个月内食用完毕。