怎样缓解眼疲劳

Question

怎样缓解眼疲劳

Answer 1

眼疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、补充营养等方式缓解，通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷眼促进血液循环，配合轻柔按摩眼周肌肉，每次持续约10分钟，避免用力按压眼球。

2、调整用眼

遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒，保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，环境光线柔和。

3、人工泪液

干眼症引起的眼疲劳可遵医嘱选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等无防腐剂型产品。

4、营养补充

适当增加蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，必要时在医师指导下服用叶黄素酯胶囊。

持续严重眼疲劳需排查是否存在角膜炎或青光眼等器质性疾病，每日保证7小时睡眠有助于睫状肌功能恢复。