颈椎病的正确睡觉姿势是什么

Question

颈椎病的正确睡觉姿势是什么

Answer 1

颈椎病患者正确的睡觉姿势主要有仰卧位颈部支撑、侧卧位枕头适配、避免俯卧、使用记忆棉枕头等。

1、仰卧位颈部支撑

仰卧时在颈部下方放置弧形枕，保持颈椎自然生理曲度，枕头高度以一拳为宜。

2、侧卧位枕头适配

侧卧需选用与肩同高的枕头，使头部与躯干成直线，可在两膝间夹枕减轻脊柱压力。

3、避免俯卧

俯卧位会强迫颈部扭转，导致颈椎小关节错位，加重椎间盘压力，应完全避免该睡姿。

4、使用记忆棉枕头

记忆棉材质可自动塑形贴合颈曲，分散头部压力，建议选择B形或S形设计的专用颈椎枕。

睡眠时保持床垫中等硬度，日常配合颈椎米字操锻炼，若晨起出现手麻症状需及时就医。