孕晚期怎样的睡姿最好

Question

孕晚期怎样的睡姿最好

Answer 1

孕晚期建议采取左侧卧位睡眠，可减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，其他可选姿势有右侧卧位、半侧卧位垫高上半身、短暂仰卧配合孕妇枕辅助。

1、左侧卧位

30度左侧倾斜能最大化改善胎盘供血，缓解腰背压力，需在两膝间和腹部下方放置支撑枕保持体位稳定。

2、右侧卧位

当左侧卧位不适时可交替右侧卧，但需避免长时间持续，防止加重子宫右旋，可用月牙形孕妇枕支撑腰椎。

3、半侧卧位

将床头抬高15-20厘米的半坐卧姿适合胃灼热或呼吸困难者，需用三角靠垫承托后背和腿部以分散压力。

4、短时仰卧

仰卧时间不超过5分钟，须在腰部和膝盖下垫楔形枕维持腰椎生理曲度，出现头晕恶心需立即转为侧卧。

睡眠时注意保持环境通风，睡前2小时限制饮水，穿戴孕妇托腹带可减轻悬垂腹带来的不适感。