产后哪些食物胀气

Question

产后哪些食物胀气

Answer 1

产后易致胀气的食物主要有豆类、薯类、高糖食品及部分十字花科蔬菜。

1、豆类

黄豆等含低聚糖难消化，肠道细菌发酵产气，建议煮烂或少量食用。

2、薯类

红薯淀粉含量高，进食过多易在胃肠内发酵产生气体，引起腹胀不适。

3、高糖食品

甜点含糖量高，快速发酵产生大量气体，产后胃肠功能弱时更易引发胀气。

4、十字花科

西蓝花等含硫化物，分解时产生气体，烹饪时间不足会加重产后腹胀症状。

建议产妇少食多餐，细嚼慢咽，饭后适当散步促进胃肠蠕动，避免立即平卧。