经期做什么运动可以减肥

Question

经期做什么运动可以减肥

Answer 1

经期适合进行散步、瑜伽、拉伸和慢速骑行等低强度运动，主要有助于缓解不适并维持代谢。

1、散步

步行可促进血液循环，减轻盆腔充血，避免剧烈跑跳导致经量增多或腹痛加剧。

2、瑜伽

轻柔体式能放松肌肉，调节情绪，须避开倒立及挤压腹部的动作以防经血逆流。

3、拉伸

静态拉伸缓解腰背酸痛，改善身体僵硬，动作需缓慢柔和，禁止过度牵拉腹部肌群。

4、慢骑

低速骑行锻炼下肢力量，控制阻力与速度，避免长时间坐姿压迫会阴引起不适。

经期饮食宜温热易消化，注意腹部保暖，保证充足睡眠，运动以身体无疲劳感为度。