有助于睡眠的茶有哪些

Question

有助于睡眠的茶有哪些

Answer 1

有助于睡眠的茶主要有酸枣仁茶、百合茶、薰衣草茶、桂圆红枣茶。

1、酸枣仁茶

酸枣仁具有养心补肝功效，适合心烦失眠人群，可缓解入睡困难。

2、百合茶

百合能清心安神，适用于虚烦惊悸，帮助改善睡眠质量。

3、薰衣草茶

薰衣草香气舒缓神经，有助于放松身心，减轻焦虑引起的失眠。

4、桂圆红枣茶

桂圆红枣补益气血，适合气血不足导致的睡眠浅易醒情况。

建议睡前避免饮用浓茶咖啡，保持卧室安静黑暗，配合适度运动助眠。