生理期不能吃什么食物

Question

生理期不能吃什么食物

Answer 1

生理期应避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐及含咖啡因食物，主要需忌口冰品、辣椒、腌制品和浓茶咖啡。

1、生冷寒凉

冰品冷饮易致子宫收缩异常，引发痛经加剧或经血排出不畅，建议经期选择温热饮食。

2、辛辣刺激

辣椒花椒等刺激物可加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长，宜清淡饮食减少刺激。

3、高盐食物

腌制品咸菜含钠量高，易引起水钠潴留，造成身体浮肿及乳房胀痛不适，须控制盐分摄入。

4、含咖啡因

浓茶咖啡中咖啡因会兴奋神经，加重焦虑失眠并影响铁质吸收，建议改用温开水或花果茶。

经期宜多食温热易消化食物，注意腹部保暖，保持心情舒畅，适度休息以缓解身体不适。