怀孕初期能做什么运动

Question

怀孕初期能做什么运动

Answer 1

怀孕初期可进行散步、孕妇瑜伽、伸展操、固定自行车等低强度运动。

1、散步

步伐缓慢平稳，有助于促进血液循环，增强心肺功能，无须剧烈摆动双臂。

2、孕妇瑜伽

选择专门课程，动作轻柔舒缓，帮助放松肌肉，改善身体平衡，避免腹部受压。

3、伸展操

拉伸四肢与背部肌群，缓解孕期僵硬不适，动作幅度宜小，防止韧带过度牵拉。

4、固定车

使用固定自行车锻炼下肢，稳定性高不易摔倒，阻力调至最低，保持呼吸顺畅。

运动前须咨询医生意见，穿着宽松衣物与防滑鞋，出现腹痛或出血立即停止并就医。