腰肌劳损引起腰部疼痛应该怎样缓解

Question

腰肌劳损引起腰部疼痛应该怎样缓解

Answer 1

腰肌劳损引起的疼痛可通过休息、热敷、药物及康复训练缓解，主要由久坐、姿势不良、急性扭伤、慢性炎症引起。

1、避免久坐

长期保持同一姿势导致肌肉僵硬，需定时起身活动，调整坐姿，使用腰靠支撑腰部，减轻肌肉负担。

2、局部热敷

受凉或血液循环不畅引发疼痛，可用热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液流动，放松紧张肌肉，缓解不适。

3、药物治疗

无菌性炎症导致疼痛加剧，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，发挥抗炎镇痛作用。

4、康复训练

核心肌群薄弱致使稳定性差，建议进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部力量，预防症状反复发作。

日常注意腰部保暖，睡硬板床，避免弯腰搬重物，结合适度有氧运动如游泳，有助于改善腰部功能。