治疗焦虑性失眠有什么好方法

Question

治疗焦虑性失眠有什么好方法

Answer 1

治疗焦虑性失眠可通过心理疏导、睡眠卫生、物理治疗、药物治疗等方式改善。

1、心理疏导

通过认知行为疗法纠正错误观念，缓解紧张情绪，重建健康睡眠认知模式。

2、睡眠卫生

保持卧室安静黑暗，固定作息时间，睡前避免饮用浓茶咖啡等兴奋性饮品。

3、物理治疗

利用经颅磁刺激或生物反馈技术调节大脑神经功能，辅助放松身心促进入睡。

4、药物治疗

遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等药物调节神经递质改善睡眠。

日常可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，配合适度运动帮助稳定情绪。