失眠易醒睡不着怎么办

Question

失眠易醒睡不着怎么办

Answer 1

失眠易醒可通过调整作息、放松训练、认知行为疗法及药物治疗改善，多由压力、环境、焦虑症或睡眠呼吸暂停引起。

1、压力大

长期精神紧张导致神经兴奋，需规律作息并睡前温水泡脚缓解。

2、环境差

噪音光线干扰睡眠节律，应保持卧室黑暗安静并更换舒适寝具。

3、焦虑症

可能与遗传、应激事件有关，表现为心悸、担忧，可用舍曲林治疗。

4、呼吸暂停

可能与肥胖、鼻咽结构异常有关，表现为打鼾、憋醒，可用呼吸机干预。

日常可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，配合适度运动与心理疏导，症状持续须及时就医。