最近经常失眠脑子里总胡思乱想睡不着觉是什么原因

Question

最近经常失眠脑子里总胡思乱想睡不着觉是什么原因

Answer 1

失眠伴胡思乱想可能由精神紧张、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁状态等原因引起，可通过心理调节、规律作息、药物治疗等方式改善。

1、精神紧张

长期压力导致大脑兴奋，需放松训练缓解，无须用药，建议调整心态。

2、作息紊乱

熬夜打乱生物钟引发入睡难，需固定睡眠时间，无须用药，建议规律生活。

3、焦虑障碍

焦虑症致思绪纷飞伴心悸，可遵医嘱用劳拉西泮、阿普唑仑、丁螺环酮治疗。

4、抑郁状态

抑郁症致早醒伴情绪低落，可遵医嘱用舍曲林、氟西汀、文拉法辛治疗。

建议保持卧室安静黑暗，睡前避免使用电子产品，适量进行瑜伽或慢跑运动助眠。