为什么睡眠不好

Question

为什么睡眠不好

Answer 1

睡眠不好可能由精神压力大、作息不规律、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、精神压力

长期高压导致神经紧绷，需自我调节情绪，进行放松训练帮助改善。

2、作息不规律

熬夜打乱生物钟，应固定起床时间，营造安静黑暗环境促进自然入睡。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为紧张、心悸。可遵医嘱用丁螺环酮。

4、抑郁症

抑郁症可能与生化异常、心理创伤有关，表现为情绪低落、早醒。可遵医嘱用舍曲林。

建议保持适度运动，避免睡前饮用浓茶咖啡，养成良好睡眠卫生习惯。