做完俯卧撑肩膀疼怎么回事

Question

做完俯卧撑肩膀疼怎么回事

Answer 1

做完俯卧撑肩膀疼多由肌肉劳损或关节损伤引起，常见原因包括热身不足、动作错误、肩袖损伤及肩周炎。

1、热身不足

运动前未充分活动肩关节，导致肌肉僵硬拉伤，需立即休息并进行局部热敷缓解疼痛。

2、动作错误

俯卧撑时手肘过度外展或耸肩，造成肩部压力过大，应纠正姿势并配合按摩放松肌肉。

3、肩袖损伤

可能与反复摩擦、急性撕裂等因素有关，通常表现为抬臂困难、夜间疼痛等症状，须就医治疗。

4、肩周炎

可能与慢性劳损、受凉受寒等因素有关，通常表现为活动受限、持续钝痛等症状，需药物干预。

日常注意运动前充分热身，保持正确姿势，避免过度训练，出现持续疼痛应及时就医检查。