怎样消除耳鸣的动作

Question

怎样消除耳鸣的动作

Answer 1

消除耳鸣的动作主要有鸣天鼓、耳周按摩、颈部拉伸、深呼吸放松。

1、鸣天鼓

双手掌心紧按耳孔，手指叩击后脑，有助于缓解生理性耳鸣。

2、耳周按摩

轻柔按摩耳垂及周围穴位，促进局部血液循环，减轻耳部不适。

3、颈部拉伸

缓慢活动颈部肌肉，改善颈椎压迫引起的供血不足导致的耳鸣。

4、深呼吸

进行腹式呼吸训练，调节自主神经功能，辅助缓解紧张性耳鸣。

日常注意避免噪音刺激，保持规律作息，若症状持续加重须及时就医排查疾病。