老失眠睡不着怎么回事

Question

老失眠睡不着怎么回事

Answer 1

老失眠睡不着可能由精神压力大、作息不规律、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过调整心态、规律作息、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、精神压力

长期工作紧张或思虑过多导致神经兴奋，建议放松身心，睡前泡脚或听轻音乐帮助入睡。

2、作息紊乱

熬夜或昼夜颠倒破坏生物钟，需固定起床与睡觉时间，白天适度运动以重建睡眠节律。

3、焦虑障碍

焦虑症可能与遗传、环境等因素有关，通常表现为心悸、坐立不安等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑。

4、抑郁发作

抑郁症可能与生化代谢、心理创伤等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状，可遵医嘱服用舍曲林。

日常应保持卧室安静黑暗，避免睡前饮用浓茶咖啡，适量食用小米粥或牛奶，坚持适度有氧运动。