晚上睡觉总是做梦怎么办

Question

晚上睡觉总是做梦怎么办

Answer 1

晚上睡觉总是做梦可通过规律作息、放松训练、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由精神紧张、睡前刺激、焦虑障碍、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、精神紧张

长期压力大致使大脑兴奋，表现为多梦易醒。建议调整生活节奏，睡前泡脚或听轻音乐帮助放松。

2、睡前刺激

睡前观看惊悚影视或剧烈运动导致神经亢奋。须避免睡前使用电子产品，保持卧室环境安静黑暗。

3、焦虑障碍

焦虑障碍可能与性格因素、生活事件等有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、阿普唑仑等药物。

4、睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停可能与肥胖、鼻咽结构异常等有关，通常表现为打鼾严重、白天嗜睡等症状。可遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等药物。

日常应坚持适量运动，避免饮用浓茶咖啡，养成固定时间上床睡觉的习惯，营造舒适睡眠环境。