腰椎间盘突出可以做俯卧撑和仰卧起坐吗

Question

腰椎间盘突出可以做俯卧撑和仰卧起坐吗

Answer 1

腰椎间盘突出患者多数情况下不建议做俯卧撑和仰卧起坐，主要风险有增加椎压、加重突出、损伤神经、诱发疼痛。

1、增加椎压

俯卧撑时腰部悬空易受力，导致椎间盘压力骤增，可能加速髓核向后突出。

2、加重突出

仰卧起坐需反复屈曲脊柱，会挤压受损椎间盘，使突出物进一步压迫神经根。

3、损伤神经

不当发力可刺激坐骨神经，引发下肢麻木、放射痛或肌肉无力等神经受损表现。

4、诱发疼痛

核心肌群代偿不足时，腰背部肌肉痉挛，导致急性腰痛发作或慢性疼痛加剧。

建议避免此类动作，选择游泳、快走等低强度运动，并在医生指导下进行康复训练。