什么运动预防前列腺炎疾病

Question

什么运动预防前列腺炎疾病

Answer 1

预防前列腺炎的运动主要有散步、慢跑、游泳、提肛运动。

1、散步

散步能促进盆腔血液循环，缓解前列腺充血，建议每日坚持适度行走。

2、慢跑

慢跑可增强全身免疫力，改善局部代谢，需注意控制强度避免过度疲劳。

3、游泳

游泳能锻炼盆底肌肉且减少会阴压迫，是理想的低冲击有氧运动方式。

4、提肛

提肛运动直接强化盆底肌群，促进腺体引流，可随时随地重复进行练习。

日常应结合均衡饮食与规律作息，避免久坐及辛辣食物，如有不适及时就医。