失眠多梦浅睡眠怎么办

Question

失眠多梦浅睡眠怎么办

Answer 1

失眠多梦浅睡眠可通过调整作息、放松训练、心理疏导及药物治疗改善，常由压力过大、环境不适、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，需规律作息并适度运动，避免睡前过度用脑或情绪激动。

2、环境不适

噪音光线干扰睡眠质量，应营造安静黑暗环境，选择舒适寝具并保持室内温度适宜。

3、焦虑症

焦虑可能与遗传、应激事件有关，表现为入睡困难、易惊醒。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮。

4、抑郁症

抑郁可能与生化失衡、慢性病史有关，表现为早醒、多梦乏力。可遵医嘱使用氟西汀、文拉法辛、米氮平。

日常坚持适度有氧运动，晚餐清淡少食，睡前温水泡脚，若症状持续加重请及时前往医院睡眠专科就诊。