怎么样才算失眠

Question

怎么样才算失眠

Answer 1

失眠需满足入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，且影响日间功能。主要判断依据有入睡时长、夜间觉醒、总睡眠时间、日间状态。

1、入睡时长

卧床三十分钟仍无法入睡，可能与精神紧张、环境嘈杂等因素有关，通常表现为辗转反侧、思绪纷乱等症状。

2、夜间觉醒

夜间醒来两次以上或醒后难再睡，可能与疼痛不适、呼吸暂停等因素有关，通常表现为心慌焦虑、疲惫不堪等症状。

3、总睡眠时间

整夜睡眠不足六小时且持续发生，可能与抑郁障碍、甲亢疾病等因素有关，通常表现为记忆力降、注意力散等症状。

4、日间状态

白天出现疲劳困倦或情绪烦躁，可能与长期缺觉、生物钟乱等因素有关，通常表现为头晕头痛、工作效率低等症状。

建议保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡，营造安静黑暗的睡眠环境，若症状持续请及时就医评估。