经常失眠是不是病

Question

经常失眠是不是病

Answer 1

经常失眠多数情况是暂时性睡眠障碍，主要由精神压力、环境干扰、不良作息及潜在疾病引起。

1、精神压力

长期焦虑紧张导致神经兴奋，建议调节情绪，进行放松训练，必要时寻求心理疏导帮助。

2、环境干扰

噪音光线不适影响入睡，需优化卧室环境，保持安静黑暗，选择舒适寝具改善睡眠质量。

3、不良作息

睡前玩手机或饮茶咖啡扰乱生物钟，应规律起居，避免睡前刺激，建立固定睡眠习惯。

4、潜在疾病

抑郁焦虑或甲亢等病引发失眠，常伴情绪低落或心悸手抖，须就医确诊并遵医嘱用药。

日常可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度运动，营造舒适睡眠环境。