颈椎不好怎么保养

Question

颈椎不好怎么保养

Answer 1

颈椎不适可通过调整姿势、颈部锻炼、物理热敷、药物缓解等方式保养，通常由长期低头、睡姿不当、颈椎退变、椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头，保持视线平视，定时活动颈部，减轻肌肉紧张与劳损。

2、颈部锻炼

进行米字操等轻柔运动，增强颈部肌肉力量，改善局部血液循环，稳定颈椎结构。

3、物理热敷

利用热毛巾或热水袋热敷，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收，减轻颈部僵硬疼痛感。

4、药物缓解

病理性疼痛可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物消炎镇痛松弛肌肉。

日常注意枕头高度适宜，避免受凉，坚持适度运动，若症状持续加重建议及时就医。