什么是网球肘如何形成的如何预防

Question

什么是网球肘如何形成的如何预防

Answer 1

网球肘是肱骨外上髁炎，主要由劳损、姿势不当、肌腱退变及慢性炎症引起，可通过休息、理疗、用药及锻炼防治。

1、过度劳损

频繁用力抓握或扭转前臂导致肌腱微损伤，需立即停止诱发动作，局部冰敷并佩戴护具限制活动。

2、姿势错误

运动或工作时手臂发力角度偏差增加肌腱负担，应纠正动作模式，进行肌肉放松按摩与热敷促进循环。

3、肌腱退变

年龄增长或长期磨损致使肌腱弹性下降，常伴肘部酸痛及握力减弱，可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解。

4、慢性炎症

反复微小创伤引发无菌性炎症反应，表现为持续疼痛和活动受限，必要时接受封闭注射或冲击波治疗。

日常注意劳逸结合，运动前充分热身，加强前臂肌肉力量训练，避免长时间重复单一动作以预防复发。