爬山对膝关节的损伤

Question

爬山对膝关节的损伤

Answer 1

爬山可能导致膝关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎及韧带拉伤。

1、软骨磨损

下坡时关节负荷剧增导致软骨变薄，需减少爬山频率并佩戴护膝保护关节。

2、半月板损伤

扭转动作易致半月板撕裂引发疼痛肿胀，轻微者休息制动，严重者需手术修复。

3、滑膜炎

过度摩擦刺激滑膜产生积液造成肿痛，可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。

4、韧带拉伤

路面不平致使韧带过度牵拉引起剧痛不稳，急性期冷敷固定，后期进行康复训练。

日常应加强股四头肌力量训练，选择平缓路线，控制运动时长，出现不适及时就医。