怀孕初期要怎么躺着好

Question

怀孕初期要怎么躺着好

Answer 1

怀孕初期仰卧或侧卧均可，舒适为主，主要注意避免俯卧、保持脊柱自然、适时翻身、防止压迫腹部。

1、避免俯卧

俯卧会直接压迫增大的子宫，影响胚胎发育，孕早期应主动避免此睡姿以保护胎儿安全。

2、保持自然

仰卧时可在膝下垫枕维持脊柱生理弯曲，缓解腰部肌肉紧张，提升睡眠舒适度与质量。

3、适时翻身

长时间固定姿势易致血液循环不畅，夜间睡眠需适时变换体位，预防肢体麻木与水肿。

4、防止压迫

随着孕周增加子宫逐渐增大，侧卧可减轻对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应利于生长。

建议选用软硬适中的床垫，配合孕妇枕支撑身体，日常适度散步，保持心情舒畅规律作息。