体质虚寒的人怎么调理

Question

体质虚寒的人怎么调理

Answer 1

体质虚寒可通过饮食温补、起居保暖、运动升阳、中药调理等方式改善，通常由阳气不足、脾胃虚弱、寒邪侵袭、久病耗损等原因引起。

1、饮食温补

多食羊肉、生姜等温热食物，避免生冷瓜果，规律三餐以养护脾胃阳气。

2、起居保暖

注意腰腹足部防寒，早睡晚起顺应冬藏，睡前热水泡脚促进全身血液循环。

3、运动升阳

坚持慢跑、太极拳等温和运动，微微出汗即可，切忌大汗淋漓损伤体内津液。

4、中药调理

可能由肾阳亏虚、脾阳不振等因素有关，表现为畏寒肢冷、大便稀溏等症状。

日常坚持适度运动与腹部保暖，少吃寒凉食物，若症状持续加重建议及时就医。