肩周炎的治疗方法运动

Question

肩周炎的治疗方法运动

Answer 1

肩周炎的运动治疗方法主要有手指爬墙、钟摆运动、毛巾拉伸、肩部环绕。

1、手指爬墙

面对墙壁站立，用手指沿墙缓慢向上爬行，直至感到疼痛为止，保持片刻后缓慢放下。

2、钟摆运动

身体前倾，患侧手臂自然下垂，利用躯干摆动带动手臂做前后左右及画圈运动。

3、毛巾拉伸

双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动毛巾，辅助患侧手逐渐向上移动以拉伸关节。

4、肩部环绕

站立或坐直，双肩放松，缓慢进行向前和向后的绕环动作，幅度由小到大逐渐增加。

日常注意肩部保暖，避免提重物，配合热敷促进血液循环，若疼痛加剧请及时就医。