睡觉脚腿抽筋是怎么回事

Question

睡觉脚腿抽筋是怎么回事

Answer 1

睡觉脚腿抽筋可能由受凉、疲劳、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过保暖、休息、补钙、就医等方式缓解。

1、夜间受凉

腿部受寒导致肌肉收缩，注意夜间保暖，使用厚被褥或穿长睡裤，避免空调直吹下肢。

2、过度疲劳

白天运动过量致乳酸堆积，睡前进行温水泡脚和轻柔按摩，帮助肌肉放松，减少痉挛发生。

3、钙质缺乏

血钙降低兴奋神经肌肉，可遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液或维D钙咀嚼片补充。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经，常伴腰痛及下肢麻木，需及时就诊，可能需用到甲钴胺片等药物。

日常多吃牛奶、豆制品、西蓝花和虾皮，适度拉伸小腿肌肉，保持规律作息，症状持续须就医。