坐月子怎么做才合理呢

Question

坐月子怎么做才合理呢

Answer 1

坐月子需合理休息、均衡饮食、适度活动及保持卫生，主要方法有科学休养、营养补充、产后运动、清洁护理。

1、科学休养

保证充足睡眠，避免劳累，居室通风保暖，有助于身体恢复。

2、营养补充

多食优质蛋白、蔬菜水果，少油少盐，促进乳汁分泌与体力复原。

3、产后运动

顺产三天后可做凯格尔运动，剖宫产遵医嘱逐步增加活动量。

4、清洁护理

每日温水清洗会阴，勤换卫生用品，预防感染，保持皮肤干燥。

建议结合个人体质调整作息，注意情绪调节，如有异常及时就医。