孕晚期该如何睡姿如何睡

Question

孕晚期该如何睡姿如何睡

Answer 1

孕晚期建议采取左侧卧位，主要好处有改善胎盘供血、减轻下肢水肿、缓解腰背压力、避免压迫血管。

1、左侧卧

此姿势能增加胎盘血流量，有助于胎儿获取充足氧气和营养，是医生普遍推荐的睡眠体位。

2、防浮肿

侧睡可减轻子宫对下腔静脉压迫，促进血液回流，帮助缓解孕妇常见的腿部及脚踝水肿现象。

3、减腰痛

双腿间夹枕头能保持脊柱自然曲线，分散腰部受力，有效减轻因腹部增大导致的腰背酸痛。

4、避仰卧

平躺易引发仰卧位低血压综合征，导致头晕胸闷，若夜间不自觉翻身无需过度焦虑，醒来调整即可。

建议选用孕妇专用枕支撑腹部与腿部，睡前温水泡脚放松肌肉，保持卧室安静舒适以利安眠。