跟腱断裂康复训练后脚后跟疼怎么办

Question

跟腱断裂康复训练后脚后跟疼怎么办

Answer 1

跟腱断裂康复训练后脚后跟疼可通过调整训练强度、物理治疗、药物辅助及医疗复查等方式缓解，通常由训练过量、软组织粘连、肌腱炎或再次损伤等原因引起。

1、训练过量

盲目增加负荷导致局部劳损，需立即减少活动量，进行冰敷处理，配合休息避免症状加重。

2、软组织粘连

瘢痕组织牵拉引发疼痛，建议进行温和拉伸按摩，采用热敷促进血液循环以松解粘连组织。

3、肌腱炎

无菌性炎症导致肿痛，可能与过度摩擦、慢性劳损有关，表现为红肿、压痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、再次损伤

剧烈运动致肌腱微撕裂，可能与发力不当、热身不足有关，表现为剧痛、无力，须及时就医排查，必要时使用依托考昔、洛索洛芬钠、美洛昔康。

日常注意控制训练节奏，穿着合适鞋具，结合适度营养补充，若疼痛持续不缓解务必寻求专业医生帮助。