肩周炎做运动可以吗

Question

肩周炎做运动可以吗

Answer 1

肩周炎多数情况是可以做运动的，主要运动方式有钟摆运动、爬墙运动、毛巾拉伸、肩关节旋转。

1、钟摆运动

身体前倾患臂自然下垂，利用惯性前后左右摆动，有助于缓解关节僵硬和疼痛。

2、爬墙运动

面对墙壁手指向上攀爬，逐渐抬高上肢，帮助恢复肩关节前屈和外展功能。

3、毛巾拉伸

双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动患侧手，改善肩关节内旋活动度。

4、肩关节旋转

手持轻物进行内外旋转动作，增强肩部肌肉力量，预防粘连加重。

建议日常注意肩部保暖，避免过度劳累，配合适度热敷，若疼痛加剧须及时就医。