焦虑症惊恐发作时怎么办

Question

焦虑症惊恐发作时怎么办

Answer 1

焦虑症惊恐发作可通过深呼吸、肌肉放松、认知调整及药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、性格敏感、甲状腺亢进或心脏疾病等原因引起。

1、深呼吸

缓慢吸气后屏息片刻再呼气，有助于降低心率，缓解因过度换气导致的头晕和手脚麻木等生理性不适。

2、肌肉放松

依次紧绷并放松全身肌肉群，能转移注意力，减轻因长期精神紧张引发的躯体僵硬和颤抖等生理性反应。

3、认知调整

识别灾难化思维并自我暗示安全，针对性格敏感因素，改善对心悸、胸闷等症状的错误解读和恐惧情绪。

4、药物治疗

甲状腺亢进或心脏疾病可致类似症状，需遵医嘱使用帕罗西汀、阿普唑仑或普萘洛尔等药物进行专业干预。

日常保持规律作息，适度进行瑜伽或慢跑运动，避免摄入咖啡浓茶等刺激性饮品，有助于维持情绪稳定。