落枕了脖子疼有什么好方法快速缓解

Question

落枕了脖子疼有什么好方法快速缓解

Answer 1

落枕后脖子疼可通过热敷、轻柔拉伸、调整睡姿及外用药物快速缓解，主要方法有局部热敷、颈部拉伸、姿势矫正、药物辅助。

1、局部热敷

用热毛巾敷患处促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每次持续约十五分钟，注意避免烫伤皮肤。

2、颈部拉伸

缓慢进行低头仰头及左右侧屈动作，动作幅度宜小，切忌暴力扭转，以防加重软组织损伤。

3、姿势矫正

选择高度适宜枕头保持颈椎生理曲度，避免长时间低头看手机或伏案工作导致肌肉紧张。

4、药物辅助

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏或布洛芬缓释胶囊等消炎镇痛。

日常注意颈部保暖，睡觉时避免空调直吹，适当进行肩颈部位按摩有助于预防再次发生。