筋膜炎可以运动锻炼吗

Question

筋膜炎可以运动锻炼吗

Answer 1

筋膜炎多数情况在急性期过后可以适度运动，主要影响因素有炎症阶段、疼痛程度、运动类型、热身准备。

1、炎症阶段

急性红肿期须制动休息，慢性恢复期可逐步开展低强度活动以避免组织粘连。

2、疼痛程度

剧烈疼痛时禁止锻炼，轻微酸痛时可进行拉伸，若运动中痛感加剧需立即停止。

3、运动类型

推荐游泳瑜伽等柔和项目，避免跑步跳跃等高冲击运动，以防筋膜受到反复牵拉损伤。

4、热身准备

运动前务必充分热敷与拉伸，增加局部血液循环，降低肌肉僵硬引发的二次撕裂风险。

日常注意保暖防寒，配合适量膳食纤维摄入，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解不适。