脚踝骨折后如何康复训练

Question

脚踝骨折后如何康复训练

Answer 1

脚踝骨折后康复训练主要包括早期活动、中期负重、后期平衡及力量强化四个阶段。

1、早期活动

固定期间进行脚趾屈伸，促进血液循环，预防血栓形成，避免关节僵硬。

2、中期负重

骨痂形成后尝试部分负重，配合踝泵运动，逐步恢复关节活动度，防止肌肉萎缩。

3、后期平衡

骨折愈合后练习单脚站立，使用平衡板训练，重建本体感觉，降低再次扭伤概率。

4、力量强化

进行提踵及弹力带抗阻训练，增强小腿肌肉力量，全面恢复行走及运动功能。

康复过程需循序渐进，日常注意均衡饮食补充钙质与优质蛋白，适度晒太阳，严格遵医嘱复查，切勿过早剧烈运动。