孕妇顺产怎么用力

Question

孕妇顺产怎么用力

Answer 1

孕妇顺产时正确用力主要集中在宫口开全后的第二产程，方法主要有配合宫缩屏气用力、下巴贴胸、双腿分开踩稳、臀部贴紧产床等，同时需避免大喊大叫或臀部抬起。

1、配合宫缩

宫缩来临时深吸一口气，然后像解大便一样向下持续用力，宫缩间歇时全身放松休息，保存体力等待下一次宫缩。

2、体位配合

双腿尽量分开踩稳脚踏，双手握紧产床把手，下巴贴紧胸口，身体略向前蜷曲，这样能使骨盆出口充分打开，帮助胎儿下降。

3、屏气技巧

每次宫缩用力时，尽量保持屏气时间足够长，中途不要频繁换气或发出声音，换气时快速吸一口再继续用力，避免力量中断。

4、避免误区

不要将力量用在面部和颈部，也不要臀部抬起或扭动身体，这些动作会分散腹压，延长产程，增加会阴撕裂的风险。

顺产用力时建议听从助产士的现场口令，配合呼吸节奏，平时可练习拉玛泽呼吸法，产前保持适度散步和深蹲训练，有助于增强盆底肌和腹肌的协调用力能力。