怎么才能知道自己肾虚不虚

Question

怎么才能知道自己肾虚不虚

Answer 1

肾虚可通过观察身体信号、结合自身生活习惯及就医检查综合判断，常见表现有腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿增多、精神疲惫等。

1、腰膝酸软

腰部及膝盖常感酸软无力，劳累后加重，休息后缓解，伴随头晕耳鸣、记忆力减退，提示肾精亏虚可能。

2、畏寒怕冷

比常人更怕冷，四肢冰凉，尤其在冬季明显，伴有面色晄白、小便清长，多属肾阳虚表现。

3、夜尿增多

夜间小便次数明显增加，超过两次以上，尿色清淡，白天活动后易感乏力，与肾气不固相关。

4、精神疲惫

白天精神萎靡，注意力不集中，工作效率下降，伴有性欲减退、健忘多梦，提示肾精不足。

日常注意规律作息，避免熬夜，适度进行太极拳、八段锦等有氧运动，饮食可适量食用黑芝麻、核桃、山药等食物，若症状持续建议到中医科就诊辨证调理。