经期体重增长正常吗

Question

经期体重增长正常吗

Answer 1

经期体重增长通常是正常的生理现象，多数女性在月经期间体重会增加1到2公斤，主要与激素波动、水钠潴留、食欲变化和排便习惯改变等因素有关。

一、激素波动

经期前及经期中，雌激素和孕激素水平发生变化，导致体内水钠潴留，引起体重暂时性上升，属于生理性水肿，月经结束后会自然恢复。

二、水钠潴留

黄体期醛固酮分泌增加，肾脏对钠和水的重吸收增强，身体组织间隙积液增多，表现为体重增加、手脚轻微浮肿，经期后自行消退。

三、食欲变化

经期前及经期受激素影响，部分女性食欲增强，偏爱高糖高脂食物，热量摄入增加，加上活动量减少，体重出现短期上升，月经结束后调整饮食可恢复。

四、排便习惯

经期前列腺素分泌改变，部分女性出现便秘或排便不畅，肠道内容物滞留导致体重暂时增加，经期结束后胃肠功能恢复，体重随之回落。

经期体重增长无须过度担心，建议保持清淡饮食，减少盐分摄入，适量食用冬瓜、香蕉、芹菜等利水食物，适度散步促进循环，避免久坐，经期结束后体重多可自然恢复。