孕妇要左侧睡还是右侧睡好点

Question

孕妇要左侧睡还是右侧睡好点

Answer 1

孕妇多数情况建议左侧睡，尤其孕中晚期更利于胎盘供血。睡姿选择主要有子宫供血、胃肠压迫、下肢水肿、胎儿状况等因素。

1、子宫供血

左侧睡可减轻增大的子宫对腹主动脉的压迫，保障子宫胎盘血流充足，降低胎儿缺氧风险。

2、胃肠压迫

左侧睡有助于减轻胃食管反流和便秘，缓解孕妇烧心、腹胀等不适感，改善消化功能。

3、下肢水肿

左侧卧能减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进下肢血液回流，缓解脚踝及小腿浮肿现象。

4、胎儿状况

左侧睡可改善胎盘灌注，对胎儿供氧供营养更有利，但若孕妇感到心悸或不适，可短暂右侧卧缓解，无须强求。

孕期睡眠建议以左侧卧为主，右侧卧为辅助，孕晚期避免长时间平躺，同时注意床垫软硬适中，侧卧时双腿间夹枕头可增加舒适度。